Lo yoga aiuta il parto?

Lo yoga è una disciplina che apporta dei benefici sia a livello fisico che a livello mentale e spirituale. Ecco perché, anche in gravidanza, molte donne possono trarre dei benefici da questo particolare tipo di ginnastica.

In questo articolo vi spieghiamo come le paure e le preoccupazioni che accompagnano le future mamme in questa delicata fase della loro vita possano essere alleviate grazie alla filosofia yoga.

Sconfiggere la paura del parto con la conoscenza

È doveroso fare una premessa prima di capire come lo yoga possa aiutare le donne a non aver paura del momento del parto.

Gran parte del timore deriva da retaggi culturali che vedono questo passaggio della vita come doloroso e faticoso, tant’è vero che una delle fasi è chiamata “travaglio”.

Il fatto che a molte donne succeda di sognare di essere incinta e di partorire in modo doloroso, sia che siano madri sia che non lo siano, dimostra quanto radicata sia l’idea che il parto sia fonte di preoccupazioni e ansie.

Cambiare idea su un costrutto così ben radicato a livello sociale non è per nulla semplice, ma di fatto, il parto è un evento positivo e ricco di significati esistenziali.

È infatti il primo incontro tra madre e bambino, ma anche il momento in cui una donna e un uomo diventano genitori, senza dimenticare che è grazie al parto che si genera la vita.

Ecco perché partorire non dovrebbe essere vissuto come qualcosa di spaventoso, ma come l’inizio di un amore che durerà per tutta la vita.

Ripensare al dolore

La maggior parte delle donne incinte teme i dolori legati al parto, ma in realtà le contrazioni sono un segnale positivo, perché il corpo si sta preparando al momento dell’espulsione del feto.

Ovviamente non si tratta di sintomi comuni e che possiamo ritrovare in altre situazioni di vita quotidiana, perciò il fatto di non sapere cosa succederà può provocare qualche timore.

Ecco perché è consigliabile imparare a conoscere il proprio corpo e il suo funzionamento per arrivare al parto preparati e con meno interrogativi su quello che potrebbe accadere.

I benefici dello yoga sulle donne in dolce attesa

La domanda che molte donne si pongono è: lo yoga aiuta in gravidanza? La risposta è sì.

Questa disciplina permette di avere diversi benefici sia fisici sia sulla mente delle future mamme.

In primis, lo yoga rafforza i muscoli e le parti del corpo che saranno coinvolte nella fase del travaglio. Poi, lavora sul pavimento pelvico, il che permetterà di espellere il neonato con più facilità e di recuperare più velocemente. Infine, insegna a respirare nel modo corretto, aspetto cruciale del parto.

Durante le sessioni di yoga in gravidanza (YIG), le mamme vengono abituate a fare dei movimenti che torneranno utili nella fase di espulsione, quindi si educa il corpo a posture che possano facilitare tutto il processo.

Le lezioni di YIG, inoltre, aiutano a ridurre lo stress, in modo da favorire la produzione di ossitocina e endorfina e dare serenità al momento di entrare in sala parto.

Focalizzarsi sui lati positivi

Come abbiamo detto, culturalmente l’esperienza del parto è vista come un momento associato a dolore e fatica, tuttavia, focalizzarsi sugli aspetti positivi aiuta a sviluppare nella mente delle partorienti un atteggiamento ottimista.

Sono molte le risorse in rete che testimoniano come il dare alla luce il proprio figlio sia stato un momento di gioia e non qualcosa da dimenticare.

Oltretutto, ci sono tecniche di massaggio e respirazione che riescono a controllare i fastidi della contrazioni ed anzi, a rilassare il corpo a tal punto da poter addirittura provare piacere.

L’importanza di avere a fianco persone positive è poi un grande aiuto per le mamme. Partner e famigliari sono il supporto maggiore per accompagnarle verso una nuova fase della vita, in cui dovranno ripensare a se stesse come madri.

In sostanza, il corpo femminile è stato programmato per generare la vita, per cui ogni donna è predisposta ad affrontare il parto. I timori di non essere capaci o di non poter sopportare il male sono preconcetti che andrebbero messi da parte.

La meditazione e la ginnastica yoga servono a preparare il corpo alla fase del parto, ma anche a mantenere un atteggiamento positivo, lasciando fare alla natura il resto.