Ginnastica dimagrante da fare in casa

Se non si ha tempo di andare in palestra o il budget non lo consente, il miglior metodo per perdere peso facendo esercizi mirati è quello di creare un percorso a casa propria. Sono esercizi facili che, se fatti con la dovuta costanza, possono far perdere peso e tonificare le parti desiderate.

Esercizi da fare in casa: quali sono?

Per il proprio benessere psico fisico, gli esercizi da fare in casa sono principalmente quelli di natura aerobica che non solo riattivano la circolazione del sangue ma danno anche tonificazione al corpo e vitalità all’organismo.

Questi esercizi vanno associati ad una dieta equilibrata e all’assenza di alcol, fumo, bevande gassate, fritti e cibi grassi.

Gli esercizi da provare a fare in casa, sono i seguenti:

• si marcia sul posto, dapprima in maniera molto lenta per poi iniziare con una velocità sostenuta. Muovere anche le braccia proprio come se si fosse per la strada in procinto di perdere il treno. La durata dell’esercizio è di circa 10 minuti e si dovrà ripetere almeno tre volte nell’arco della giornata;
• step in casa con l’apposito attrezzo oppure avvalendosi di un qualsiasi scalino disponibile, alternando destra e sinistra come per salire le scale. Un sali e scendi, in alternanza che dovrà andare avanti per almeno 10 minuti con ripetizioni di due volte al giorno;
• saltelli laterali da svolgere all’interno di una stanza, senza l’ausilio di macchinari o attrezzi. Basterà saltare sul posto, lateralmente per 5 minuti, con riposo di 1 minuto e ripetizione di almeno 5 volte consecutive;
• addominali da svolgere a terra, mentre si è supini sulla schiena, facendo attenzione a non danneggiare quest’ultima. 10 volte con ripetizioni di 5 volte, con pausa di un minuto tra una ripetizione e l’altra;
• affondi frontali prima con la gamba destra e successivamente con la gamba sinistra, facendo attenzione di mantenere la schiena diritta. 10 volte con ripetizioni da tre, consecutive.